Cad atá chomh iontach faoin béite-alanine? Is comhpháirt nádúrtha de chealla muscle é! Táirgtear san ae é agus faightear é i go leor bianna, mar mhairteoil agus sicín.
Murab ionann agus aimínaigéid eile, comhcheanglaíonn béite-alanín le L-histidine chun carnóisín a fhoirmiú, seachas próitéin. Is féidir leibhéil carnóisín sa chorp a mhéadú má chuirtear béite alanín leis, rud a fheabhsóidh seasmhacht traenála agus feidhmíocht lúthchleasaíochta.
Mar sin, cén uair atá an t-am is fearr chun béite-alanine a ghlacadh? Tá sé léirithe ag trialacha cliniciúla gur féidir le dáileog laethúil de thart ar 3 ghram tairbhe a bhaint as seasmhacht. Is féidir le forlíonadh béite alanín fadtéarmach cabhrú le tiúchan matán carnóisín a mhéadú. Mar is amhlaidh le creatine, tógann sé am chun na héifeachtaí a léiriú.
