Vitimín A

Buntáiste Cuideachta

Réiteach Aon-stad
Is soláthraí amhábhar gairmiúil tosaigh sa tSín atá againn le níos mó ná 10 mbliana de thaithí onnmhairithe, ag soláthar réitigh soláthair aon-stad do mhonaróirí ó amhábhair go seachadadh.

Dearbhú cáilíochta
Tá foireann theicniúil againn a bhfuil eolas agus taithí ghairmiúil againn chun amhábhair a bhainistiú agus a thástáil go docht, agus comhlíonann ár dtáirgí córais agus caighdeáin deimhniúcháin idirnáisiúnta.

Seachadadh Fast
Oibrímid le raon soláthraithe lóistíochta chun seirbhísí loingseoireachta agus dáileacháin atá tapa, iontaofa, costéifeachtach a sholáthar dár gcustaiméirí, agus is gnách go mbíonn amanna seachadta 1-2 seachtainí.

Clúdach Gnó Leathan
Tagann ár gcustaiméirí ó Mheiriceá, an Eoraip, an Áise agus an Astráil. Tacaímid ní hamháin leis na monaróirí, na brandaí agus na dáileoirí is fearr ar domhan, ach freisin le gnólachtaí beaga agus le gnólachtaí nuathionscanta sna tionscail seo.

Cad é Vitimín A

Is vitimín intuaslagtha saille é Vitimín A. Is minic a dtugtar "retinoids" ar a fhoirmeacha éagsúla. Áirítear leo retinol, reitineach, aigéad retinoic, agus ester retinyl.Vitimín A ag teastáil le haghaidh fás cuí agus feidhmiú go leor codanna de chuid an chomhlachta, lena n-áirítear na súile, craiceann, agus chóras imdhíonachta. Is féidir é a fháil i go leor bianna, lena n-áirítear torthaí, glasraí agus iasc. Is grúpa ceimiceán a fhaightear i bplandaí iad carotenoidí. Is féidir cuid acu a thiontú go vitimín A sa chorp. Úsáideann daoine vitimín A is coitianta chun easnamh vitimín A a chóireáil. Úsáidtear é freisin le haghaidh dul in aois craiceann, acne, VEID / SEIF, cataracts, forbairt leanaí, ionfhabhtuithe, agus go leor coinníollacha eile.

Ola Palmitate Vitimín A Leigh Nios mo

Buntáistí Vitimín A

L-Cysteine Hydrochloride Monohydrate Powder

Coinníonn fís sláintiúil
Ceann de na róil is tábhachtaí atá ag vitimín A ná do fhís a chaomhnú agus a chothabháil. Cuidíonn sé leis an solas a bhuaileann do shúil a athrú ina chomhartha leictreach is féidir a sheoladh chuig d'inchinn. Úsáideann do chorp vitimín A freisin chun líocha a dhéanamh chun go n-oibreoidh do reitine go maith, agus taise do do choirne. Comhartha luath d’easnamh vitimín A is ea daille oíche (nyctalopia), rud a d’fhéadfadh caillteanas fís buan a bheith mar thoradh air mura ndéantar é a chóireáil.

Cuidíonn feidhm chóras imdhíonachta
Neartaíonn Vitimín A do chóras imdhíonachta trí thacú le cealla bána fola agus na seicní múcasacha i do scamhóga, inní agus conradh urinary. Cuidíonn sé seo leat ionfhabhtú agus tocsainí (ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce freisin) a chuireann athlasadh agus galair orthu a chosc. Tá sé léirithe go laghdaítear déine an ghalair trí fhorlíonta vitimín A a thabhairt do leanaí a bhfuil an bhruitíneach orthu, de réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte. I bhfocail eile, is féidir le vitimín A beatha a shábháil uaireanta.

Laghdaíonn sé do riosca ailse
Tá ról lárnach ag Vitimín A i bhfás agus i bhforbairt shláintiúil do chealla. Ach níl a fhios ag aon duine go cinnte má chuidíonn sé le do riosca ailse a laghdú freisin. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh méideanna níos airde béite-carotene nó vitimín A ó bhianna plandaí a chosaint ar chineálacha áirithe ailse, cosúil le liomfóma neamh-Hodgkin. Ach léirigh taighde eile gur mhéadaigh dáileoga arda forlíontaí vitimín A an baol ailse agus báis dóibh siúd a chaitheann tobac nó a bhíodh ag caitheamh tobac.

Coinníonn sé do chraiceann soiléir
Éilíonn go leor daoine gur cóireáil éifeachtach é vitimín A le haghaidh acne agus athruithe craiceann a bhaineann le haois, lena n-áirítear wrinkles agus spotaí aoise. Ach tá sé tábhachtach vitimín A a úsáid le haghaidh sláinte craiceann go cúramach, cibé an gcuireann tú bianna saibhir i vitimín A le do aiste bia nó má úsáideann tú cóireálacha craiceann bunaithe ar vitimín A cosúil le piollaí nó uachtair. D'fhéadfadh faireoga allais bacáilte a bheith mar thoradh ar ró-bheagán vitimín A a ithe. do riosca a fhorbairt acne. Is féidir leis an iomarca vitimín A (hypervitaminosis) do chraiceann a dhathú agus é a chur faoi deara tirim.

Tacaíonn sé le sláinte atáirgthe
Tá méideanna leordhóthanacha de vitimín A i do aiste bia riachtanach le haghaidh feidhm atáirgthe sláintiúil. Is féidir le heasnamh Vitimín A bheith ina chúis le neamhthorthúlacht agus ina chúis le moill ar fhás agus ar fhorbairt leanaí. Ba chóir do dhaoine atá ag iompar clainne bianna a bhfuil méideanna móra vitimín A iontu a sheachaint, mar shampla pâté agus ae, chomh maith le forlíontaí vitimín A.

Coinníonn sé cnámha agus fiacla láidir
Cuidíonn Vitimín A le fás agus forbairt cnámh cuí a choinneáil, ag laghdú do riosca gortaithe nó míchumais. Ach tá sé tábhachtach cothromaíocht a bhaint amach. D'aimsigh taighdeoirí go bhféadfadh baint a bheith ag vitimín A le riosca níos airde de shaincheisteanna sláinte cnámh, lena n-áirítear bristeacha cromáin agus oistéapóróis.

Cad a Tharlaíonn Má tá Ró-bheagán Vitimín A agam

Níl easnamh Vitimín A coitianta i dtíortha forbartha ós rud é gur féidir leis an chuid is mó daoine na méideanna molta den vitimín seo a fháil tríd an aiste bia. Mar sin féin, is féidir leis tarlú do dhaoine a bhfuil riochtaí sláinte sonracha acu a chuireann isteach ar ionsú bianna agus cothaithigh, nó i gcásanna míchothaithe. Bíonn tionchar ag easnamh Vitimín A ar ghnáthfheidhmiú ár bhfís, díolúine agus atáirgeadh agus is féidir leis anemia a bheith mar thoradh air má tá ár leibhéil iarainn. atá íseal cheana féin. Tá sé díobhálach go háirithe le linn toirchis, ós rud é go méadaíonn sé an baol go mbeidh lochtanna breithe ann.

I gcásanna níos déine, is féidir galar ar a dtugtar xerophthalmia a bheith mar thoradh ar easnamh vitimín A, a chuireann isteach ar ár sláinte súl agus is cúis le daille oíche, triomacht tromchúiseach na súl, spotaí i mbán na súl agus sa deireadh, daille. Mar sin féin, tá sé seo níos coitianta i dtíortha i mbéal forbartha ina bhfuil aistí bia bocht i mbianna a bhfuil vitimín A iontu.

Cineálacha Vitimín A

Carotenoidí (provitamin A)

Faightear carotenoidí (provitamin A) i mbianna plandaí-bhunaithe, mar shampla cairéid agus prátaí milse, bianna daingne (áit a gcuirtear vitimíní) agus forlíontaí. Chun carotenoidí a dhíleá, tá saillte sláintiúla ag teastáil ó do chorp chun iad a athrú (a thiontú) go foirm ghníomhach eile de vitimín A (retinol). Ceann de na carotenoidí is coitianta ná béite-carotene, atá freagrach as a líocha oráiste agus dearg a thabhairt do phlandaí.

Retinoids (retinol nó vitimín A réamhfhoirmithe)

Faightear retinoids (retinol nó vitimín A réamhfhoirmithe) i mbianna ainmhithe-bhunaithe, mar uibheacha, iasc, bainne agus ae. Is féidir le do chorp an fhoirm seo de vitimín A a úsáid láithreach.

vitimín réamhdhéanta A

Tagann sé ó tháirgí ainmhithe mar ae, uibheacha, iasc agus déiríochta. Tá vitimín A réamhfhoirmithe i bhfoirm cheana féin ar féidir le do chorp a dhíolama agus a ionsú.

Provitamin A

Tagann Provitamin A ó fhoinsí plandaí cosúil le cairéid, trátaí, cantaloupes, prátaí milse, agus greens duilleacha. Athraíonn do chorp é ina fhoirmeacha inúsáidte de vitimín A. Tá an dá chineál vitimín A ar fáil i bhfoirm fhorlíonta, ach tugann taighde le fios gur fearr is féidir le do chorp é a ionsú trí bhianna. Tá sé tábhachtach bianna saibhir i vitimín A a ithe chun do shláinte atáirgthe, radharc na súl agus do chóras imdhíonachta a chothabháil.

I measc na buntáistí eile a bhaineann le vitimín A

Riosca laghdaithe daille
Fuair staidéar ar ghalar súl a bhaineann le haois a rinne an National Eye Institute go bhféadfadh leibhéil arda frithocsaídeoirí, mar vitimín A, mar aon le since, an baol a bhaineann le díghiniúint macúlach ard-aois a bhaineann le haois a laghdú chomh mór le 25%. Is é meathlú macular a bhaineann le haois an chúis is coitianta le caillteanas radhairc sa daonra aosta.

Laghdú ar acne agus damáiste gréine
Cuidíonn Vitimín A le deirm sláintiúil agus eipideirm a chothú agus a chothabháil - an dá shraith is fearr den chraiceann. Nuair a chuirtear i bhfeidhm go topically, tá fianaise ann gur féidir retinoids (aicme comhdhúile a dhíorthaítear ó vitimín A) a úsáid chun acne agus comharthaí áirithe damáiste gréine a chóireáil, ar a dtugtar aosú grianghraf. dheirmitíteas retinoid', a d'fhéadfadh greannú craicinn agus scarring a bheith mar thoradh air, ach is féidir leis an dáileog a choigeartú frithghníomhartha díobhálacha craiceann a laghdú.

Fiacla agus cnámha níos láidre
Cuidíonn Vitimín A le do chorp cailciam a ionsú agus mar sin tá sé tábhachtach do shláinte béil agus cnámh. Neartaíonn sé cruan fiacail agus cuireann sé chun cinn an múcas sláintiúil sa bhéal a chónaíonn leicne agus gumaí, rud a fhágann nach bhfuil sé chomh so-ghabhálach i leith ionfhabhtú agus galair.Tá sé tábhachtach freisin do chnámha sláintiúla. Tá vitimín A ag teastáil ón dá osteoblasts (cealla tógála cnámh) agus osteoclasts (cnámh briseadh síos cealla), ach tá taighde cliniciúil go bhfuil leibhéil vitimín A níos airde nasctha le dlús cnámh níos ísle agus bristeacha.

Cosaint ó dhamáiste radacach saor in aisce
Mar a chuala muid, is frithocsaídeoir é Vitimín A, a chosnaíonn cealla ó dhamáiste radacach saor in aisce a d'fhéadfadh tinneas agus dul in aois a chur faoi deara. Cé go bhfuil roinnt fianaise ann go gcuireann frithocsaídeoirí cosc ar ailse, níl sé éifeachtach chun forlíontaí vitimín A a chosc, de réir an Institiúid Náisiúnta Ailse.

Cad iad na foinsí is fearr de Vitimín A

Táirgí ae agus ae
Is é an t-ae an fhoinse bia is fearr de vitimín A, lena n-áirítear ola ae troisc agus pâté ae. Tá bianna cosúil le ispíní ae chomh saibhir sa chothaitheach riachtanach seo go mb’fhéidir go mbeadh ort é a theorannú go dtí níos mó ná béile amháin sa tseachtain le nach n-itheann tú an iomarca. Tá thart ar 6,600 mcg de vitimín A i riar 3-unsa d'ae mairteola pan-friochta - níos mó ná 700% de do mhéid laethúil molta.

Torthaí agus glasraí
Soláthraíonn ola, síolta agus cnónna dáileog maith de vitimín A, mar aon leis an gcuid is mó de ghlasraí agus torthaí duilleacha buí-oráiste agus dorcha glasa domhain. Tá thart ar 1,400 mcg de vitimín A ag práta milis amháin lena chraiceann. Is ionann leathchupán amháin de cairéid amh agus níos mó ná 450 mcg, nó 51% de do riachtanas laethúil. I measc na mbianna eile atá saibhir i vitimín A tá aibreoga, péitseoga, brocailí, grapefruit, scuais, watermelon agus spionáiste.

Táirgí déiríochta

Is foinse iontach vitimín A é an déiríochta, ó bhainne agus iógart go cáis agus im. Is minic a neartaítear bainne, leatháin saille íseal agus go leor gránach le vitimíní, lena n-áirítear vitimín A, mar sin ní gá duit breathnú i bhfad chun do mhéid laethúil molta a fháil.

Uibheacha

Is cuid chothaitheach d’aon bhéile iad uibheacha, agus bíonn buíocáin ina bhfuil beagnach gach vitimín agus mianraí a theastaíonn ó do chorp chun oibriú go maith. Tá 75 microgram (mcg) (mcg) nó 8% den mhéid laethúil molta do vitimín A i ubh crua amháin. Tá lutein carotenoidí agus zeaxanthin sna huibheacha freisin, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do fhís a chosaint.

Iasc

Tá iasc olúil i measc na bhfoinsí is fearr de vitimín A. Bain triail as bradán, ronnach nó tuinnín gorm. Ní thógann sé mórán: Soláthraíonn riar 3-unsa de bhradán sockeye cócaráilte 7% de do mhéid laethúil molta.

Conas Vitimín A a roghnú

Seachain megadoses
Go ginearálta, féach nach mó ná 100 faoin gcéad de Luach Laethúil an Riarachán Bia agus Drugaí den Vitimín A agus na mianraí riachtanacha (eisceacht amháin is ea vitimín D, a bhfuil an dv díreach 400 IU, níos lú ná an méid ba cheart do go leor daoine a ghlacadh). Tá sé thar a bheith tábhachtach dáileoga móra a sheachaint le vitimín A: Is féidir le díreach 200 faoin gcéad den DV den fhoirm retinol, a liostaítear uaireanta ar lipéid mar aicéatáit vitimín A nó palmitate, an baol a bhaineann le lochtanna breithe agus damáiste ae a mhéadú.

Déan neamhaird de éilimh speisialta agus breiseáin
Go ginearálta ní bhíonn bunús le héilimh ar shochair mar rialú meáchain nó méadú ar fhuinneamh. Fiú dá mba rud é go raibh buntáiste ag comhábhair luibheolaíocha, eastóscáin bia agus substaintí eile cosúil le lutein agus lycopene, is dócha go bhfuil na méideanna i multivitamin ró-bheag chun aon éifeacht a bheith acu.

Smaoinigh ar multivitamin atá dírithe ar d'aois nó inscne
De ghnáth ní bhíonn iarann i bhfoirmlí na bhfear agus i bhfoirmlí sinsearacha, rud atá go maith toisc nach mbíonn iarann breise de dhíth ar na grúpaí sin go ginearálta, agus go bhféadfadh damáiste orgán a bheith mar thoradh air i ndaoine a bhfuil hemochromatosis orthu, neamhord géiniteach a chruthaíonn ró-thógáil iarainn. D'fhéadfadh níos mó vitimín D a bheith i bhfoirmlí sinsearacha freisin. D'fhéadfadh roinnt cailciam breise a bheith i Vitimín A na mBan, cé gur annamh go leor chun freastal ar an riachtanas laethúil gan gá le forlíonadh ar leith.

Conas is fearr Vitimín A a ionsú

01/

ithe béile ina bhfuil saill le do vitimín
Is vitimín intuaslagtha saille é Vitimín A is fearr a ghlacann do chorp nuair a itheann tú é le bianna ina bhfuil saill. Roghanna maithe iad feoil dhearg, ae, uachtar nó cáis, bainne iomlán, ola olóige, agus iasc sailleacha cosúil le bradán. Má tá do aiste bia iomlán an-íseal i saill, ní fhéadfaidh tú vitimín A a ionsú go héifeachtach.

02/

Seachain forlíontaí vitimín A a ghlacadh ar bholg folamh
Má ghlacann tú d'fhorlíonadh nuair nach bhfuil aon rud ithte agat, nó fiú le bianna ar bheagán saille, d'fhéadfadh sé go mbeadh boilg suaiteachta, mídhílse nó dó croí. Méadaíonn sé seo freisin an seans go bhféadfadh an vitimín dul trí do chóras gan a bheith absorbed go hiomlán ag do chorp.

03/

Ith avocado
Tá méid ard "saillte maithe" ag avocado, agus tá sé léirithe ag staidéir go bhféadfadh an bia seo cabhrú le do chorp vitimín A a ionsú. Má chuirtear avocado amháin ar fad le do bhéile d'fhéadfadh sé fiú an méid vitimín A is féidir leat a ionsú a dhúbailt.

04/

Faigh go leor since
Ní mór go leor since a bheith agat i do aiste bia chun vitimín A a ionsú go hiomlán. Tá 8mg ar a laghad ag teastáil ó mhná gach lá (suas le 10 nó 11mg má tá tú ag iompar clainne nó ag cothú cíche), agus bíonn 11mg laethúil ag teastáil ó fhir fásta.[4] I measc na mbianna a bhfuil ard-sinc iontu tá mairteoil, sceallóga muiceola, sicín, portán, oisrí, gliomach, gránaigh treisithe agus min-choirce, caiseanna, almóinní, cáis na hEilvéise, chickpeas, agus pónairí duáin.

Ár mhonarcha

Is Shaanxi Milo Biotech Co., Ltd cuideachta domhanda, nuálaíocht theicniúil agus seirbhísí-bhunaithe deiridh gairmiúla i gCothú, Sláinte agus Supplements.Our misean chun leas ár gcustaiméirí, a chuimsíonn ó chothú daonna, cothú ainmhithe, agus eastóscáin plandaí nádúrtha, líocha nádúrtha, vitimíní, aimínaigéid, etc.

teastas

CC

C: Cad é vitimín A?

A: Is vitimín riachtanach intuaslagtha saille é Vitimín A. B'fhéidir go n-aithníonn tú ainmneacha mar retinol, reitineach, aigéad retinoic nó eistear reitine - is cineál vitimín A iad seo go léir. Tá vitimín A réamhfhoirmithe ag roinnt táirgí ainmhithe (ar a dtugtar retinol freisin). Tá líocha plandaí ag roinnt torthaí agus glasraí (carotenoidí provitamin-A, lena n-áirítear béite-carotene) a thiontaítear sa chorp go vitimín A.

C: Cén fáth a bhfuil vitimín A tábhachtach do mo shláinte?

A: Cuidíonn Vitimín A le do chorp a choinneáil sláintiúil. Cothaíonn sé do chóras imdhíonachta agus cosnaíonn sé struchtúir thábhachtacha sa tsúil: an choirne, an conjunctiva, slat fótareceptor agus cealla cón sa reitine. Sin é an fáth b'fhéidir gur chuala tú go bhfuil vitimín A tábhachtach do shláinte na súl.Tacaíonn Vitimín A leis an atáirgeadh freisin trí sperm a choinneáil sláintiúil agus cuidiú le táirgeadh uibheacha.

C: Cad iad foinsí nádúrtha vitimín A?

A: Tagann roinnt bianna ard i vitimín A ó ainmhithe, mar shampla feoil (ae mairteola), déiríochta lán-saille agus buíocáin uibhe.Beta-carotene, a thiontú i vitimín A, le fáil den chuid is mó sa lí oráiste i torthaí agus glasraí agus i roinnt olaí. Bíonn tionchar ag an mbealach a ullmhaíonn tú do bhia ar chomh maith agus a shúitear vitimíní. Mar shampla, cabhróidh sé leat an tairbhe is mó a bhaint as bia atá saibhir i vitimín A a ghearradh suas nó a chócaráil.

C: Ar cheart dom forlíontaí vitimín a ghlacadh?

F: Is é an bealach is fearr le vitimíní a thabhairt do do chorp ná aiste bia ilchineálach a ithe a chuimsíonn próitéiní sláintiúla agus neart torthaí agus glasraí úra. Má ghlactar le forlíonadh vitimín, d'fhéadfadh go bhfaighidh tú an vitimín sin, ach níl go leor cothaithigh eile ann chun cabhrú le do chorp é a ionsú. bia nó cothaithigh a ionsú, b'fhéidir go mbeadh ort forlíontaí vitimín a ghlacadh chun easnamh a sheachaint agus fanacht sláintiúil.

C: Cad é an dáileog molta do vitimín A?

F: Is é rialtas na hAstráile a chinneann an iontógáil chothaithe molta (RDI) agus athraíonn sé ag brath ar do chéim saoil agus ar inscne. Tá an RDI le haghaidh vitimín A sa raon ó 250mhicreagraim) in aghaidh an lae do naíonáin 0 go 6 mhí d’aois, go 900ug in aghaidh an lae d’fhir agus 700ug in aghaidh an lae do mhná. Ba chóir do mhná torracha agus do mháithreacha beathú cíche dul i gcomhairle le bia-eolaí le haghaidh comhairle chothaithe ar leith.

C: An féidir le forlíontaí vitimín A fo-iarsmaí a chur faoi deara?

A: Is vitimín intuaslagtha saille é Vitimín A, rud a chiallaíonn go ndéantar é a stóráil i gcealla do chorp féin. Ciallaíonn sé seo má tá níos mó forlíontaí vitimín A agat ná mar a theastaíonn uait, méadóidh vitimín A i do chorp. Ní dócha go mbeidh fadhbanna sláinte agat nuair a itheann tú go leor bia saibhir i vitimín. Ach i gcásanna neamhchoitianta, má tá go leor bia ar leith agat (cosúil le méideanna an-mhór de shú cairéad nó ae), d'fhéadfadh vitimín A méadú le himeacht ama.

C: An féidir liom an iomarca vitimín A a ghlacadh?

A: Is féidir an iomarca vitimín A a ghlacadh mar sin bí cúramach. D'fhéadfadh leibhéil díobhálacha sa chorp a bheith mar thoradh ar dáileoga arda de vitimín A a ghlacadh thar thréimhse fhada - ach amháin má tá easnamh diagnóisithe leighis agat.

C: Cad a dhéanann vitimín A don chomhlacht?

A: Is cothaitheach é vitimín A (retinol, aigéad retinoic) atá tábhachtach d'fhís, d'fhás, do roinnt cille, d'atáirgeadh agus d'imdhíonacht. Tá airíonna frithocsaídeacha ag Vitimín A freisin. Ní mór vitimíní intuaslagtha saill a chur san áireamh. Mar shampla, féadfaidh an iomarca vitimín D do leibhéil vitimín A a laghdú. Tá sé curtha in iúl freisin go bhféadfadh easnamh vitimín D a bheith mar chúis le tocsaineacht vitimín A uaireanta.

C: Cad é an fhoinse is fearr de vitimín A?

A: Tá an tiúchan de vitimín A réamhfhoirmithe is airde san ae, iasc, uibheacha agus táirgí déiríochta [1]. Tagann an chuid is mó de provitamin A aiste bia i réim bia na SA ó ghlasraí glasa duilleacha, glasraí oráiste agus buí, táirgí trátaí, torthaí, agus roinnt olaí glasraí [1,5,14].

C: An bhfuil sé ceart go leor vitimín A a ghlacadh ó lá go lá?

A: Réamhchúraimí agus Rabhaidh Speisialta. Nuair a thógtar sa bhéal é: Is dócha go bhfuil vitimín A sábháilte nuair a thógtar é i méideanna níos lú ná 10,000 aonad (3,000 mcg) in aghaidh an lae. Tá Vitimín A ar fáil i dhá fhoirm: vitimín A réamhfhoirmithe (retinol nó eistear retinyl) agus provitamin A (carotenoidí).

C: Conas a gheobhaidh tú ard vitimín A?

A: Is féidir leat vitimín A a fháil freisin trí fhoinsí maithe béite-carotene a áireamh i do aiste bia, mar is féidir leis an gcorp é seo a thiontú ina retinol. Is iad na príomhfhoinsí bia béite-carotene ná: glasraí buí, dearg agus glas (duilleacha), mar spionáiste, cairéid, prátaí milse agus piobair dearga. torthaí buí, mar shampla mango, papaya agus aibreoga.

C: Cad a tharlaíonn nuair a bhíonn vitimín A ró-ard?

A: Is féidir damáiste suntasach orgán a bheith mar thoradh ar iontógáil fada agus iomarcach vitimín A, lena n-áirítear an t-ae, cnámha, lárchóras na néaróg, agus an craiceann. D’fhéadfadh fiobróis ae nó cirrhosis a bheith do-aisiompaithe. D’fhéadfadh mínormáltachtaí cnámha, amhail dlús cnámh laghdaithe nó bristeacha, leanúint ar aghaidh fiú tar éis scor d’iontógáil vitimín A.

C: Cad a dhéanann easpa vitimín A?

A: Tá baint ag easnamh vitimín A le galracht agus básmhaireacht shuntasach ó ionfhabhtuithe coitianta óige, agus is é an chúis is mó ar domhan le daille óige inchoiscthe. Cuireann easnamh Vitimín A le básmhaireacht na máthar agus le drochthorthaí eile toirchis agus lachta freisin.

C: Cén galar a choscann vitimín A?

A: Féadfaidh Vitimín A roinnt cineálacha ailse agus acne a chosc. D'fhéadfadh sé cabhrú freisin le cóireáil psoriasis. Maítear freisin go gcabhraíonn sé le craiceann tirim nó rocach a chóireáil. Féadfaidh sé cosaint a thabhairt freisin ar éifeachtaí truaillithe agus ionfhabhtuithe conaire riospráide a chosc.

C: Cad iad 3 torthaí saibhir i vitimín A?

A: Is iad carotenoidí na líocha a thugann a ndath glas do phlandaí agus a dath dearg nó oráiste do roinnt torthaí agus glasraí. I measc na bhfoinsí plandaí de vitimín A tá: mangos, papaya, go leor scuais, cairéid, prátaí milse agus arbhar Indiach (ach gan na cineálacha bán).

C: Cad iad na 3 vitimíní is tábhachtaí?

A: Cé go bhfuil na vitimíní go léir riachtanach agus go bhfreastalaíonn siad feidhmeanna uathúla agus tábhachtacha sa chorp, aontaíonn go leor saineolaithe sláinte gurb iad na trí vitimíní is tábhachtaí ná vitimín D, B12, agus iarann. Tá na cothaithigh ríthábhachtacha seo riachtanach don dea-shláinte, agus bíonn easnaimh coitianta agus/nó d'fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith acu.

C: Cad iad na 5 fheidhmeanna móra atá ag vitimín A?

A: Cuidíonn Vitimín A le fiacla sláintiúla, cnámharlach agus fíochán bog, seicní múcasacha agus craiceann a fhoirmiú agus a chothabháil. Tugtar retinol air freisin toisc go dtáirgeann sé na líocha i reitine na súl. Cothaíonn Vitimín A radharc na súl maith, go háirithe i bhfianaise íseal. Tá ról aige freisin maidir le toircheas sláintiúil agus beathú cíche.

C: Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil an iomarca vitimín A á fháil agam?

A: Comharthaí Barrachas Vitimín A
Má itear an iomarca vitimín A thar thréimhse fada ama, féadann sé gruaig gharbh, cuid gruaige a chailleadh (lena n-áirítear na malaí), liopaí scáinte, agus craiceann tirim, garbh. Is féidir le tomhaltas ainsealach dáileoga móra de vitimín A damáiste ae a dhéanamh.

C: Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil an iomarca vitimín A á fháil agam?

A: I measc na comharthaí tá athruithe ar fhís, pian cnámh, agus athruithe craiceann. Is féidir damáiste ae agus brú méadaithe ar d’inchinn a bheith mar thoradh ar thocsaineacht ainsealach. Is féidir hypervitaminosis A a dhiagnóisiú ag baint úsáide as tástálacha fola chun do leibhéil vitimín A a sheiceáil. Feabhsaíonn an chuid is mó daoine go simplí trí laghdú a dhéanamh ar a n-iontógáil vitimín A.

C: Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil mo vitimín A íseal?

A: Tugann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) faoi deara go bhfuil daille oíche ar cheann de na chéad chomharthaí d'easnamh vitimín A. I gcásanna tromchúiseacha, leanann an tsúil ag triomú, agus féadfaidh fíocháin a bheith ag bailiú sa choirne. D'fhéadfadh sé go n-éireodh an cornea soineanta, go bhforbróidh loit agus go scriosfaí í dá bharr.

Tá a fhios againn go maith mar cheann de na monaróirí agus soláthraithe na príomhchúiseanna le vitimín a sa tSín. Bí cinnte mórchóir vitimín ardchaighdeáin a cheannach nó a mhórdhíol anseo ónár mhonarcha. Tá seirbhís mhaith agus praghas iomaíoch ar fáil.